睡觉对于我们来说是一件非常幸福的事，春困、夏乏、秋打盹、冬眠，睡觉，是每个人每天都都必须要经历的事情，晚上拥有充足的睡眠质量，白天才能更好的工作、生活和学习。
有些人睡不醒，有些人睡不着，对于失眠的人来说，往往睡着以后半夜也会醒来，如果长期下去，会对身体造成极大的损伤。
李先生最近睡眠质量出现了问题，无论晚上几点睡觉，都会在凌晨三四点钟就醒来，李先生将这件事分享到朋友圈，发现朋友圈中也有人跟他有类似的情况，那么这到底是由于什么原因导致的？我们一起去了解一下。
为什么会失眠？
失眠是一件令人非常苦恼的事情，失眠可能是因为所处的环境比较吵闹，或者当时环境的温度过高或过低。
如果白天时，因为发生了一些事情对大脑形成刺激，造成情绪波动，晚上睡觉前这些事仍然在脑海中盘旋，就容易导致睡不着觉。
睡觉前喝了一些酒，或者是咖啡、可乐等饮料，也会导致大脑神经处于兴奋状态，可能出现失眠的情况。
失眠也有可能是因为身体出现了一些问题，如果身体出现不舒服的情况，比如胸闷、胸痛、腹胀、腹泻等症状，也会导致入睡困难。
睡眠不足会给身体带来什么危害？
1.内分泌失调
长期睡眠不足会导致内分泌失调，身体内的激素水平发生变化，会产生黑眼圈和眼袋，还会出现面部发黄皮肤干燥的情况。
2.影响生长发育
长期睡眠不足，人体分泌的生长素就会相应减少，不利于人体肌肉、骨骼和脏器的生长发育。
3.降低免疫力
长期睡眠不足会降低人体免疫力，可能会导致神经衰弱，感冒的可能性大大增加，还有可能出现胃肠道的疾病。
4.衰老速度加快
长期睡眠不足会导致身体的各项器官也休息不好，就会导致新陈代谢功能减慢，身体内的有害物质不能够及时排放出来，会加快衰老速度。
5.影响大脑思维
长期睡眠不足会刺激大脑神经，从而影响到大脑思维的灵活性，会导致记忆力不集中，长期下去不仅记忆力会下降，还会增加患抑郁症的风险。
为什么一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：身体这2处可能“堵”了
1.肝经堵了
肝脏是人体内最大的代谢和排毒器官，一到三点是气血流经肝经的时段，如果肝脏出现问题，比如肝火旺盛或者肝经不通的时候，血液不能正常回到肝脏中，身体就容易醒来。
肝经堵了应该怎么调理？
肝经不通，睡眠质量不好，往往导致人的情绪烦躁、易怒，如果出现这一情况，要及时去调整自己的心态，来疏解不良情绪，可以通过运动、社交的方式来调整，也可以通过按摩和刮痧的方式来疏通肝经。
在饮食方面要注意不要暴饮暴食，也不要吃油腻的食物，还要做到戒烟戒酒，都有助于改善肝经不通的问题。
2.肺经堵了
肺经堵了以后，一般会在凌晨三到五点钟醒来，三点到五点是肺部的血容量是最多的，如果肺经不通，就不能给肺部及时供血，如果还伴随有冒汗的情况，可能是因为肺气不足，如果肺经不通，就会导致凌晨三四点就醒来。
肺经堵了应该怎样调理？
肺经不通可以通过按摩穴道来缓解，比如可以按摩孔最穴和鱼际穴，能够起到疏通肺经的效果。
肺经不通的人要及时开窗通风，保持室内空气流通，出门时要戴口罩，不要去人群聚集的地方。
肺经不通的人饮食要清淡，不要吃辛辣和油腻的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，可以起到滋阴养肺的效果。
肺经不通的人尽量避免吸烟饮酒，还要有一个乐观的心态，拥有一个良好的心态，对疾病的治疗非常有好处。
如果你长期一到凌晨三四点就醒来，医院检查一下自己的肝经和肺经是否出现了问题，如果因为肝经不通或者肺经不通导致的，要及时调整，及时治疗。
