当“富贵”和“包”
这两个字眼映入您眼帘时
您有没有开始浮想联翩
虽然名曰“富贵包”
但如果您不幸拥有了它
可得小心了！
PART1.
什么是富贵包？
富贵包并不是字面所理解的富贵的象征，恰恰相反，这其实是一种危险信号。
富贵包是在脖子后面所鼓起来的“肉包”，这是颈椎问题的体现。
富贵包，一般位于颈椎和胸椎的连接处，最初由脂肪在此处堆积形成软软的肿包。
随着时间的推移，颈椎磨损增加，肌肉痉挛僵硬，富贵包变成摸上去硬硬的筋包。
富贵包再进展至骨质变形，则会形成严重的骨包，摸起来会有皮包骨的手感。
所以，日常所见的富贵包，其本质是脂肪等软组织堆积再加上异常凸起的颈椎。.
为什么富贵包偏偏找上你？
1肥胖人群
脂肪堆积是富贵包形成的一个重要原因，富贵包多出现在肥胖人群中。
2低头族
富贵包的形成与长期低头的姿势有着密切的关系。
低头动作会大大增加颈椎的压力，进而导致颈椎肌肉应激性紧张。
曾有研究发现：头部每低十度，颈椎压力则会增加3倍，所以长期低头玩手机或看电脑会导致颈部肌肉痉挛。
3坐姿不良
含胸驼背的不良坐姿也会增加颈部压力，导致肌肉紧张僵硬，加重富贵包的发生。PART3.
富贵包就是“夺命包？”
富贵包，最直观的影响就是呈现出的虎背熊腰的形象，严重影响外观及气质。
此外，富贵包也对身体健康也有很大损伤，尤其是肩颈部的健康。当富贵包变得越大越硬时，会对颈椎形成明显的压迫，导致颈椎更加弯曲，人体会感到酸痛。
颈椎，是许多重要神经血管的必经之地，富贵包的形成便是颈椎出现压迫症状的预警，严重时堪称“夺命包”。
当受损的颈椎压迫神经时，会出现手麻手凉，压迫交感神经还会引起血压升高，心率加快，胸闷气短等症状；当血管受到压迫时，则会影响脑部血液供应，导致头晕头痛，若没有重视而长时间脑供血不足，后果可能会十分严重。PAR
富贵包放任不管会怎样？
富贵包，大部分情况下并不是病变，所以颈后大包是不需要做任何处理的。一般情况下，它不会引起脖子痛、手痛、手麻等一系列症状。对于既有富贵包又有颈部疼痛，手痛、手麻的患者，这些症状极有可能是颈椎病引起的，而不是富贵包本身。
通常情况下，富贵包没有影响正常的生活，并不建议进行手术干预。当然了，如果觉得富贵包过于影响美观，可以选择做手术。
富贵包如何消除？
靠前站立
找一面墙，双脚打开与肩同宽，然后先让肩膀贴着墙，尽量让整个肩膀都贴着墙并且让肩膀下沉不耸肩，这时我们可以体会到“扩胸”的感觉。之后其他部位自然地靠近墙。
记住：重心平均分布在两脚之间，肩膀打开下沉、盆骨内收、收下巴然后抬头，找到身体中线的位置。每天至少靠墙站立两次，时间不限，但建议保持5-8分钟。
拉伸紧张肌肉
坐在一个椅子上，身体坐直，右手拉住椅子边缘或者放在屁股下面，然后头向左边往下。做这个的关键是要感觉斜方肌有拉伸的感觉，也就是要有意识地把肩膀往下沉，同时尽量把头最大幅度地离开肩膀。
一开始比较困难的，可以利用另外一只手辅助。找到最大拉伸的感觉后，停留15～30秒，然后换边做。可以重复几组。
加强背部力量
力量训练是需要循序渐进的，如果一开始觉得这么做比较吃力的，可以把手放在脑后，仍然保持眼睛看地面。如果还是无法做到，那就可以试试更加简单的动作。额头靠在地面，然后交叉抬手抬脚，仍然要记得感受背部发力。
做这些力量训练时，意念很关键，就是发力的时候我们要去想那个部位，感受那个部位在用力。这个动作每天做4组，每组10～15个。当然大家可以根据自己的身体情况，循序渐进，坚持更重要。
手法治疗
按摩法，医院康复科，让康复师给你做颈部的按摩，加强血液循环促进富贵包变小。
医院，不要去小诊所或其它按摩的地方，颈部按摩手法不对就会引起头昏。还可以把膀胱经后背的经络打通，用刮痧、拔罐、拍打法等进行调理。
平时不论是坐姿，站姿，还是看手机，用电脑，看书等，都要时刻注意自己的姿势是否正确，睡觉时选择高度合适的枕头，在工作学习过程中，多活动活动脖子。
脖子后面长了个包不要慌，去医院明确是脂肪堆积，还是颈椎受损、或是其他增生物。
如果是脂肪堆积，就要有效减少体脂；如果是颈椎受损，医院寻求康复医学科的帮助，进行适当的锻炼。
综上所述
富贵包还真不是耸人听闻
严重时可成为“夺命包”
所以
千万别小看
这个脖子背后的“小凸包”
来源：天津中医药医院
本文来源：天视健康直播间
