#健康科普行#
导语：“好女不过百”一直贯彻在当代很多年轻女孩的观念中，每天把“我要减肥”挂在嘴边，甚至还给自己制定了严格的减肥计划表，包括一日三餐应该吃什么，做哪些运动等，甚至将减肥作为一生的事业，但是减肥往往是三分钟热度，坚持不了几天便半途而废，回到了以往的颓废生活，开始大吃大喝。
有些女孩从小胖到大，看到身边的朋友都有小蛮腰、大长腿非常羡慕，专门去减肥机构减肥，瘦身成功之后简直脱胎换骨，就像换了一个人，不仅身材变好，容貌也有了很大的改变，就像整容一般，其他想要减肥的女孩子看到减肥成功的人的改变之后，也下定决心要减肥。
那些立志要瘦到斤以下的女孩，只有一小部分瘦身成功了，剩下的大一部分人陷入了减肥与长胖的恶性循环，而且最近一段时间在网络上出现了“身材焦虑”的词，很多人觉得越苗条越好，为了变瘦不择手段，采取一些极端的减肥方法，比如节食减肥、吃减肥药减肥。
要想健康的瘦身成功，首先要掌握正确的减肥方法，有时候你并不胖，在标准体重范围内，一味的追求瘦而把健康抛之脑后。
有些人因为工作原因不得不保持苗条的身材，娱乐圈中的明星们很少有胖人，上镜胖三分，要想在在镜头前显得像斤的样子，那么在私下里就要保持90斤，所以很多女孩子都非常羡慕女明星的苗苗条身材，认为那样的身材才是他们想要的，于是采取各种各样的办法把体重维持在两位数上。
在现实生活中，这种身材看起来非常瘦弱，如果一个人脱离了身高指数正常标准的话，很有可能影响身体健康，所以大家一定要把体重控制在合理范围之内。
-cm女性标准体重已公布，越接近标准越好，或你不需要减肥
不同的身高所对应的标准体重也是有所差距的，下面给大家提供了一张表格，主要针对的是一米五到一米七女性的标准体重，大家可以来测一下自己的体重范围。
大家可以看看这个表格，其实大家也可以根据一些计算体重的公式来计算一下，这样也可以判断你的身材到底应该属于胖还是瘦。
看肥胖指数：BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方
如果你的体重指数在正常范围之内，那么说明体重正常，不需要过度减肥，如果指数超出了体重的正常范围，而且你也想要减肥，追求完美的身材，那么可以通过控制饮食、合理运动的方法来减肥瘦身。
02要想健康的瘦身成功，这三件事或许可以帮到你
刮“委中穴”
可以通过按摩穴位来辅助减肥瘦身。委中穴位于我们的膝盖骨连接处，可以把精油涂抹在委中穴之上，然后用刮痧板连续刮几下，将痧刮出来为止。女性朋友经常刮委中穴能瘦小腿。
将小腿上的阻塞打通，加强人体小腿的血液循环，燃烧多余的脂肪，想要瘦小腿的女性朋友可以尝试一下刮委中穴。
低脂饮食
想要减肥的女孩子要想早日瘦身成功，首先要管住嘴，坚持少油、少盐的低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜瓜果，水果和蔬菜是最健康的减肥食品，在减肥期间可以放心吃水果和蔬菜，都是低热量、低卡路里的食物，而且含有大量的水分，可以加快新陈代谢，帮助减肥瘦身。
除此之外，还含有丰富的维生素和微量元素，常吃有利于维持健康的身体，即使瘦身成功身体也非常健康。
坚持运动锻炼
要想减肥瘦身，除了控制饮食、管住嘴之外还要迈开腿。要想减脂可以进行有氧运动，选择跑步、打羽毛球等方式来运动锻炼，提高关节灵活性，要想增肌可以选择力量锻炼，比如举重。
运动锻炼要以有氧运动为主，这样可以避免越练越壮，多运动锻炼可以提高身体素质，更好的塑形燃脂。
关于如何正确的减肥瘦身，以上给大家介绍了这3种正确的减肥方法，希望可以给大家带来帮助，最后需要提醒大家的是，减肥是一个循序渐进的过程，不能一口吃个大胖子，减肥速度过快后期容易反弹，会给身体带来非常大的伤害，大家对待减肥这件事情一定要理性。
