傍晚的街心公园里，不论寒暑，都有一排光秃秃的大树！
它们是无名的英雄，是默默奉献的模范，是为了祖国健身事业鞠躬尽瘁的优秀代表！
在它们坚实的臂弯里，一位位腰间盘突出的老人再次挺直了脊梁、红润了脸庞！
在他们不懈的撞击中，一棵棵枝繁叶茂的良木掉光了“头发”，磨平了棱角、包上了浆......
这画面，相信大家都不陌生。
本图片来源于网络，如有版权问题请联系据了解，风靡我国各大公园的“撞树”健身，确实是有一定的科学依据的，其来源是运动训练中的碰撞运动，可促进身体血液循环、提高人体肌肉的收缩能力，长期坚持还能增强内脏的稳定性和强韧程度。
事实是，碰撞训练对人的身体素质有着极高要求，哪怕是专业运动员，在退役后也很少坚持这项运动，以防身体受损。
老年人的各项身体机能开始下滑、骨质变得疏松，在日复一日的“撞树”运动中，若力度掌握不好，很容易造成局部瘀血、软组织挫伤，甚至骨裂、骨折、内脏受损。
因此，“撞树”实际上并不能算是一项有益健康的老年人运动，大爷大妈，尽可放过那些公园里的大树，寻找更为科学的锻炼方式。
有的老人，好不容易放过了大树，却依然不放过自己，你看那公园路边，一位位边走边喊、边用力拍打自己的大爷大妈，喊到喉咙沙哑、拍到浑身通红，甚至冒出“血痧”！
我们都知道，中医里有种著名的拍打疗法，但那是极其需要专业性的一种治疗手段，对力道、落点、频率的把控都要求很高，并不是普通人能够随便掌握的。
“可是我都拍出‘痧’了呀，这说明身体内有毒素排出来了！”
遗憾地告诉您，所谓的“血痧”，只是您用力太猛，毛细血管破裂而已，和真正的刮痧排毒一点关系都没有！
本图片来源于网络，如有版权问题请联系再看看公园里呜呜泱泱的“暴走族”，抖音网红“上吊式”健身，徒手举缸、抛沙袋......虽然“全民健身”、“健康中国”的观念已经深入人心，但如何科学的锻炼，尤其是老年人应对选择怎样的运动方式才适合自己，这些知识都需要我们更广泛的学习和普及！
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本文编辑：佚名
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