落枕是影响很多人睡眠质量的因素之一，经常有人一大早起床出现脖子酸痛或转头困难，这样的表现就是落枕了。落枕之后是很影响正常生活作息的，所以对于落枕的前期预防和后期解决就至关重要，下面就一起来看看落枕的死穴到底是谁，学会它轻松摆脱落枕的困扰。想要远离落枕在枕头选择上就要多下功夫。很多人认为“高枕无忧”其实不然，在枕头选择上一定要选择高度合适、软硬适中的枕头。过高的枕头会导致两侧的肌群不对称，这样一来颈部的肌肉得不到放松从而产生痉挛也就是落枕的情况。选对了枕头产生落枕的情况就会大大减少了，但也不是完全的可以避免。在出现落枕之后牢记这几个小技巧立即拜托它的困扰。1.刮痧是对人身体健康非常好的养生方法，可以很好的帮助去除体内的湿寒之气。很多人不知道的是，刮痧也是落枕的死穴之一，通过刮痧就可以轻松的缓解落枕的症状。落枕时主要是对颈肩部位进行刮痧，首先要在颈肩部涂抹润滑油避免造成拉伤，其次使用刮痧板沿着颈后督脉自上而下的刮痧，出痧即可，刮痧可以帮助疏通经络改善落枕的不适。不过在进行刮痧时一定要注意保暖，不要湿寒之气有可乘之机。2.热敷也是克服落枕的方法之一，而且是可以快速见效的。落枕之后一定要避免再次受到风寒防止加重病情，这时就可以选择用毛巾浸湿热水后敷在脖子上，可以缓解落枕导致的肌肉僵硬，也可缓解酸痛的情况。在热敷时还可以适当的加入米醋，米醋有不错的活血化瘀驱寒止痛的功效。可以选一块大小合适的纱布浸湿米错后敷在脖子上再用热毛巾或暖水袋敷在上面，热敷时可以适当的进行颈肩的运动帮助更好的恢复。3.出现落枕的情况之后可以根据自身的情况进行一下颈部的运动，找一个合适的位置坐下之后，头部向下低，以下颌骨碰到胸部为止，然后向上抬头，眼睛平视天花板停留3秒钟，这样的动作反复进行20次左右就可以一定程度上可以锻炼颈部肌肉，促进血液的循环加快肌肉的恢复。落枕说起来并不是一种疾病，但是它带来的困扰却是厉害的多。众所周知，人只有保证良好的睡眠第二天才会有好的精神状态，一旦落枕不仅睡不好觉还会让人感觉一整天都没精神，工作的效率大大下降。所以，这几个落枕的死穴千万要记牢，不要让落枕变成负担。
本文编辑：佚名
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