每天都觉得自己很累，什么都不想做，也没什么胃口，可是整个人却虚胖浮肿的，肚子上肉怎么减都减不掉。难道真的是“喝水都会胖”，其实很多妹子有这种情况，大部分是因为体内湿气太重了！
大家可能很好奇，我们平时并不经常接触水，湿气从哪里来？
1、白天洗头未干就出门，晚上洗头未干睡觉，这时候湿气就容易入体了；
2、刮痧拔罐后8小时内洗澡，养生容易变伤身；
3、习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴，湿气直接从毛孔进入；
4、衣服湿了未及时更衣，湿气由此悄悄渗入；
5、雨后未及时添加衣服，寒气入体；
6、潮湿的环境也是湿气的主要来源……
当身体被湿气侵袭后，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。
除了以上几种常见的湿气来源，还有很多其他的来源，我们都知道很多食物有去湿气的效果，其实很多时候也能加重湿气！
立秋后，4种水果堪称“湿气王”，若管不住嘴，湿气会“满”出来：
1、西瓜、香瓜、黄瓜
西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。所以，湿气重的人最好不要吃这些瓜果。
2、柿子
在中医上认为，柿子也属于寒性的物质，除了寒性的特点以外，成熟的柿子糖分还很高，这样的水果不光是湿气重的人要适量而宜，对于糖尿病患者也不能多吃，浅尝辄止即可。
3、火龙果
火龙果偏凉，面色苍白、虚寒体质。经常腹泻的人是不宜多吃的。湿气严重的也是不能吃的，尤其是例假期间有水肿的女性，这是湿气重的一种表现，有这种情况要格外注意。
4、香蕉
经常吃香蕉会加重身体当中的湿气，香蕉算是一种寒凉性的食物，如果吃太多的话就会导致身体当中的湿寒比较多，尤其是本身就存在有湿气重的人，更应该注意在平时尽量减少吃香蕉。
特别是现在，天气或阴雨潮湿或秋燥高热，很多人还会觉得口舌生疮，头重脚轻那就要警惕湿气入体了！
如何判断体内是否有湿气，有2个判断标准：
1、舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔；2、大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净
就像下面这种：
湿气重，从头到脚都受伤：
1、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
2、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
3、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。
4、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
5、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
6、下肢：湿气侵犯下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。
7、皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
以上占的越多，表明湿气越重，若占了4个以上，就要祛湿了。
秋季湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。
于是，一年一度的「祛湿」大计又提上了日程，说到祛湿，你的第一反应是不是红豆+薏米这个传说中的“王炸”组合？
然而，不少人喝来喝去，还是整天困倦、脾胃差，甚至便秘、拉肚子，湿气不减反加重，怎么回事？
多半是没用对祛湿药材！
红豆薏米水中的“红豆”，其实是赤小豆。
红豆基本上没有祛湿作用，就是一种普通食品；而赤小豆则药食同源，具有利水渗湿的功效。
《本草纲目》记载：赤小豆和薏米为祛湿双雄！
老中医推荐：准备：赤小豆、红豆、薏米、芡实、橘皮、栀子、大麦、荞麦、蒲公英，配制成茶包，开水冲泡5分钟，每天喝一杯，无湿一身轻！
李时珍在《本草纲目》记载：
薏仁是湿气的天敌，它健脾去湿、利水消肿。芡实，味甘性平，可以补脾止泻，除湿止带。赤小豆薏仁等，9种精选食材，加速排湿气。体内湿气大的，每天用80度以上热水冲泡
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而且脾主运化，对水液有吸收、转输和布散的作用，所以祛湿一定要健脾，增强脾脏运化功能，增强祛湿效果，产生良性循环。
