年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
这就不由得想起了钟南山院士，为抗击疫情做出了巨大的贡献，不分日夜地奔波在疫情前线，但每次他出现在大众面前，那股精气神都让人感觉十分年轻，很多人都比较好奇，钟院士是如何保持年轻状态的，又是怎样抗衰老的？
如今的钟南山院士看起来依旧意气风发，精神抖擞，看起来完全不像已经80多高龄的老人耄耋之年的钟南山院士在北京人民大会堂被授予“共和国勋章”，视频之中钟南山院士穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子，迈着坚定有力的步伐上台领奖。
其步态显示出钟老强健的体魄、充沛的精力，而且之前钟老的健身照也在朋友圈刷屏。那么钟老身体健康、体格硬朗的秘诀是什么呢？钟南山也分享过自己的养生秘诀就是保持经络疏通！
钟南山聊到养生：经络通达一身轻钟南山认为养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。
现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。
同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。
保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。
除此之外，钟南山还常说，经络通达一身轻。那么，到底该怎么做呢，又该如何判断自己经络不通呢？
钟南山说：“经络”是全身气血运行的大小通路，有直行粗大的“经”，横行细小的“络”，络又有浮于体表的浮络和更为细小的孙络。经络在人体广泛存在，发挥着沟通内外上下，运行气血，传递信息的作用。
钟南山还说，保持经络畅通无阻，就保持了人体健康的基础。所以，想要养生，想要长寿就得保证自己的经络通畅！
经络不通的症状有哪些？请自查！
1、身体肿胀
经络不通时身体里面有大量的淤血堆积，从而引起身体肿胀。这类人群要化掉体内的淤血，可通过拔罐或者刮痧的方式来活血化瘀。刮痧时若出现了血色或者紫色的痧就是淤血。
2、身体麻痛
经络不通时患者的四肢会出现不明原因的麻木，是因为四肢得不到充足血液滋养而导致的。身体上的某部位疼痛但没有伤口，说明经络发生了堵塞，没有得到有效治疗会对五脏六腑功能带来损伤。
、身体发酸
当全身的气血流动速度减慢时，不能为身体提供足够的热量，从而导致发酸。尤其是人们做了剧烈运动之后，身体上的某个部位出现酸胀感而且手脚无力，这主要是因为运动时身体需要有大量的气血来供应，运动时对气血的需求已经超过了身体所能供氧的极限。
4、身体热肿
当经络不通时身体会出现发热或者瘙痒的情况，这主要是因为身体里面的火热之气没有及时疏散出去，火热气会堆积在身体上的某个部位，从而引起红肿热痛。
因为经常疏通经络，让钟南山在88岁高龄看起来面部依然非常饱满，精神抖擞，眼睛炯炯有神，一点看不出老态龙钟的样子。
钟老的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。
他提出了5个建议，更是强调了坚持的重要性，值得借鉴。
让我们来一起看看吧。
88岁钟南山聊起养生：经络通达一身“轻”，有5个建议，贵在坚持建议1、钟南山提议：日常生活一定要规律钟院士每天早上六点三十分起床，中午三十分，晚上一点半睡觉，每天七个半小时。钟院士很少熬夜，能睡到天亮就睡觉，再工作一个小时。钟院士认为，熬夜是正常现象，但长期熬夜，对精神、容貌、皮肤都会有一定的影响。健康是一项资产，也是一项投资.钟南山院士建议，要多锻炼，要注重心理健康，要注意早餐，少吃多餐。钟院士也非常注重戒烟和饮酒，他曾经说过：“WHO建议六个最危险的生活习惯：吸烟和酗酒。”
钟院士的作息是这样安排的：早上6时0分起床，中午休息半小时，晚上1时0分睡觉，每天基本保证7个半小时的睡眠时间。如果实在工作量大，钟院士也很少熬夜，尽量按时睡觉，可以睡一会到半夜再起来工作1小时左右接着睡。钟院士认为，偶尔熬夜一两次不奇怪，但是长期熬夜时间长了会影响精神、容貌和皮肤。
建议2、钟南山
