湿气是万病之源！中医里有六淫邪气，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。其中，湿为阴邪，易伤阳气，淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，会使外界环境中的湿邪引入体内。
俗话说，“千寒易除，一湿难去。”在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕“湿邪”！别以为“湿邪”仅在夏季“猖獗”，在这个寒冷的冬天，也要当心湿气入侵身体。
冬天湿气重的表现
1
头部沉重四肢乏力
湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
2
胸腹胀满小便不畅
湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
3
口中发黏舌苔腻
感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
4
下肢浮肿便溏泻
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
5
脚缝痛痒
脚缝痛痒难耐，起水泡甚至溃烂。
寒湿是万病之源
寒为阴邪，易伤阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿，会使外界环境中的寒邪引入体内。常食生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损。
表现为怕冷，易腹泻、感冒、浮肿，身体乏累，口唇色淡，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等。
寒主收引，其性凝滞。寒邪入侵皮肤表层则表现为风寒感冒，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状。
入侵经络关节则导致筋脉拘挛，肢体伸屈困难、疼痛；进一步入侵至脏腑，则伤及阳气。而且，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，形成风寒与寒湿
中医讲“千寒易除，一湿难去”，意为寒湿更伤身体，如风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。
另外，体弱的人更易遭受寒湿的侵袭
中医认为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”
意思是说，体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征。寒气引起气血瘀滞过久，则形成有形的肿块，表现为肿瘤。
身体有两个“祛湿”口
1
阴陵泉：健脾化湿
阴陵泉为脾经之合穴，而脾有运化水湿之功，在临床上，阴陵泉有“健脾利湿第一穴”之称，可用于各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。
日常可通过按揉、刮痧、热敷等操作，刺激阴陵泉穴，从而达到健脾祛湿的效果。
2
委中穴：畅通水道
委中穴走的是膀胱经，而膀胱经作为人体的祛湿排污通道，委中穴是这个通道的排污口，如果此处不通畅，湿气便排不出去，就会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。
具体操作：每周或隔周腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应。
同时拍打腋窝的极泉穴和肘窝的曲池穴，能增强祛湿效果。
拍打穴位
01
按揉
每天坚持按揉10分钟左右。同时，可配伍按揉足三里穴、承山穴、丰隆穴3穴。
按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
02
刮痧
取刮痧板，在阴陵泉上涂上刮痧油。然后，施行刮痧。力度由轻到重，以耐受为宜，刮至皮肤发热、发红即可，建议隔天进行一次，刮2至3分钟为宜。
可配伍刮血海穴、丰隆穴、承山穴3个穴位。
03
热敷
调理时长每个穴位15-20分钟，经常热敷，可把湿毒和多余脂肪排出去。
热敷取穴：中脘穴、阴陵泉、丰隆、复溜穴
以上几种方法都可以很好地祛湿，无论是按揉、刮痧还是热敷都很适合。如果您目前对湿气感到困扰，那么一定要试试！
