一些妈妈很是疑惑：我们很少给宝宝吃零食，也不会乱吃那种高盐多糖、高热量、难消化的辅食，为什么我的宝宝总长得比别人家的宝宝落后一些？
营养价值较高的粥，供参考▼
?3.白萝卜虾蓉粥（适合10个月以上宝宝）
准备食材：米粥1碗、白萝卜30克、虾2只
步骤1：将虾洗干净，剥去虾壳、虾头、虾尾，挑掉虾线，剁成末。
步骤2：将白萝卜削皮，洗干净之后，切成块。
步骤3：将白萝卜放入沸水中焯烫熟，取出。
步骤4：将焯烫好的白萝卜研磨成白萝卜泥。
步骤5：取一口小锅，倒入米粥，煮开，放入虾肉。
步骤6：等到虾肉煮到变色，放入白萝卜泥。
?4.猪肝南瓜粥（适合7个月以上宝宝）
准备食材：稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜克
步骤1：猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。
步骤2：将南瓜去皮、去籽，切成小块。
步骤3：将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。
步骤4：将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。
步骤5：取一口小锅，倒入米粥，煮开。
步骤6：将米粥中倒入猪肝末和南瓜泥，将食材煮到软烂状态即可。
很多妈妈会认为果汁也是很好的辅食，因为自家榨的果汁纯天然零添加，为什么不能喝啊?
然而，榨果汁的过程把果肉扔掉了，其中的不溶性膳食纤维全被舍弃，同时可溶性的膳食纤维、维生素C等也会损失不少，这样水果的营养就大打折扣了。
此外，以苹果汁为栗子，3个苹果才能榨出一杯果汁，宝宝摄入糖分如此高的食物，长期下来容易增加肥胖的风险、导致宝宝形成偏爱甜食的习惯、容易形成龋齿等。
综上所述，果汁真的不是什么好辅食。想给宝宝吃水果的话，捣成果泥，或者等宝宝大一点了，切成小的水果条、水果片，让宝宝抓着吃，都是可以的。这样不仅保留了水果原来的营养，同时还能锻炼宝宝的咀嚼能力、抓握能力，比喝果汁要强太多了。
营养价值较高的果泥，供参考▼
?牛油果苹果泥（适合7个月以上宝宝）
准备食材：牛油果半个、苹果1/4个、温开水或母乳或配方奶少许
步骤1：将牛油果对切，绕着核用刀切透，然后双手一边抓一边拧，将牛油果分成两半。
步骤2：用勺子刮出牛油果内壁果肉。
步骤3：将苹果洗干净，去皮，取1/4的分量，切成苹果小丁。
步骤4：将苹果和牛油果放入搅拌机中，加入少量的水或母乳或配方奶。
步骤5：将苹果和牛油果搅打成细腻的果泥。
菜水
有很多妈妈很迷信菜水，即是把菜放水里煮一下让水里有菜的味道，她们觉得有营养又通便，换个方法让宝宝多喝水总是好的吧？
其实并不然，用水煮蔬菜，实际上就是烫焯蔬菜的过程啊!菜叶上残留的农药、草酸等，都会溶解在水中，这样的菜水不仅没营养，还有可能危害到宝宝的健康；另外菜水本身也没什么营养，容易占据宝宝本来就小的胃，影响宝宝的奶量或对其他辅食的摄入量。
要知道，无论是菜水还是果汁，都是有味道的食物，宝宝一旦习惯这种味道了，往往就会不接受喝白开水了。
正确的做法应该是，把蔬菜用煮开的水烫焯一遍，再加工成菜泥或碎菜给宝宝吃。
营养价值较高的蔬菜做法，供参考▼
?1.菜花时蔬软饭（适合10个月以上宝宝）
准备食材：煮熟白米饭1/3碗、菜花20克、胡萝卜10克、小棠菜10克、水毫升
步骤1：将胡萝卜去皮，洗干净后取10克，切成胡萝卜碎。
步骤2：小棠菜洗干净后，入沸水中稍微焯烫一会儿，捞出后，切成菜末。
步骤3：菜花洗干净，摘小朵，放入沸水中焯烫一下后捞出，沥干水分。
步骤4：将菜花捣碎成菜末。
步骤5：锅加热，放入胡萝卜碎，加入清水没过胡萝卜，将食材煮熟。
步骤6：等胡萝卜熟后，加入青江菜、菜花和约75毫升的水，煮沸。
步骤7：然后加入米饭和另外75毫升的水。
步骤8：然后一边熬煮一边搅拌。
步骤9：直到煮成软饭的状态即可盛入碗中
?2.海米菜心粥（适合1岁以上宝宝）
准备食材：米粥1大碗、海米（即虾米）30克、姜1小块、小葱1根、菜心5棵、盐1/2茶匙、食用油1/2茶匙
步骤1：将海米、姜、小葱和菜心分别洗干净，姜去皮切丝，小葱切葱花，菜心切碎。
步骤2：锅中倒入米粥，煮沸，放入姜丝和海米。
步骤3：然后换成小火煮5分钟，调入盐。
步骤4：再加入切好的菜心，倒入油。
步骤5：把菜心和粥拌匀煮沸后，撒上葱花。
步骤6：最后搅拌均匀即可。
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